Lasagnes au Jambon et aux Brocolis Allégé

14 mai 2020 0 commentaire

Les brocolis, ma découverte alimentaire tardive la plus récente ! Et pourtant, j’adore la plupart des légumes, mais celui-ci ne m’a attirée plus que ça, c’est par hasard que j’en ai récemment achetés afin de changer un peu du chou-fleur, et que je me suis rendue compte que c’était bon finalement, il était temps. J’ai donc cherché des recettes allégées, comme toujours, à base de brocolis, et que j’ai revisité, cuisiné et fait valider par mes proches ce bon plat de lasagnes au jambon et aux brocolis !

Ingrédients (POUR 4 à 6 parts) :

Lasagnes :
1 Oignon
20 g de Parmesan
200 g de Jambon Blanc
6 Feuilles de Lasagnes
1 kg de Brocolis Surgelés

Béchamel :
40 cL de Lait
4  Cuillères à Café de Maïzena

Préparation :

Dans une seconde casserole, faire chauffer un grand volume d’eau salée et plonger le brocolis, laisser cuire 15 minutes.
Peler et couper finement l’oignon.
Dans une poêle, à feu doux, faire dorer l’oignon dans un filet d’huile d’olive jusqu’à ce qu’il soit tendre.
Couper le jambon en petits morceaux puis égoutter les brocolis.
Ajouter le jambon à la poêle avec l’oignon, puis laisser mijoter à feu doux 5 minutes.
Sur feu doux, verser un peu de lait dans une casserole, puis délayer la maïzena tout en remuant.
Ajouter progressivement le reste du lait sans cesser de remuer jusqu’à ce que la béchamel épaississe.
Préchauffer le four à 180°.
Tapisser le fond d’un plat à gratin d’une couche de béchamel, suivie d’une couche de jambon, d’oignon et de brocolis.
Recouvrir d’une couche de feuilles de lasagnes puis répéter l’opération, béchamel puis jambon, oignon & brocolis, afin d’obtenir une seconde couche.
Terminer par une couche de béchamel, puis saupoudrer de parmesan.
Enfourner pendant 20 à 25 minutes.

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